Part 1: Q&A sobreextracte de sesamina
1. Quins són els efectes de l'extracte de sesamina?
L'extracte de sesamina contribueix a l'antioxidació i antiinflamatori, i es considera principalment que té l'efecte de "protegir el fetge i el ronyó". Alguns estudis també han assenyalat que la sesamina pot ajudar a prevenir la malaltia de Parkinson, augmentar la massa òssia, etc. Tanmateix, aquests efectes encara es troben en fase d'investigació i no hi ha una confirmació científica exacta.
2.Fa sesaminaextracteajuda per dormir?
L'extracte de sesamina és un component únic de les llavors de sèsam. La seva estructura molecular és similar a la de les hormones endocrines humanes, que poden afectar indirectament el metabolisme fisiològic del cos. Tot i que sovint s'utilitza com a producte sanitari per ajudar a dormir i el metabolisme, hi ha pocs assaigs clínics per a ajudar a dormir.
3. Quins són els efectes secundaris de la sesaminaextracte?
Tingueu en compte el límit superior legal de sesamina, que és de 15 mg al dia. Les llavors de sèsam són un al·lèrgen molt comú, però sovint passat per alt, i les persones propenses a patir al·lèrgies alimentàries necessiten una atenció especial. Si tens símptomes al·lèrgics com envermelliment, inflor, picor, etc. després de prendre sesamina, has de deixar de menjar-ne immediatament.
Part 2: 3 ingredients recomanats amb extracte de sesamina
1. Vitamina E
El sèsam natural i l'oli de sèsam són rics en vitamina E, i la sesamina també és inseparable de la vitamina E. La vitamina E és un antioxidant important en el cos. La sesamina pot reduir la descomposició de la vitamina E al fetge, augmentar el poder antioxidant de les cèl·lules hepàtiques i aconseguir l'efecte conegut com a "protecció del fetge". La sesamina és un component d'oli, que s'oxida fàcilment per produir un gust gras. L'addició de vitamina E als aliments grassos també pot tenir un paper en la "conservació" i allargar la vida útil del producte. Igual que la vitamina E, la sesamina també ajuda a l'absorció de la vitamina K.
2. Oli de peix
La sesamina combinada amb oli de peix pot accelerar el metabolisme del greix hepàtic. Els estudis han trobat que la sesamina combinada amb DHA i EPA en l'oli de peix pot millorar el metabolisme del greix i fer que l'efecte de protecció del fetge sigui més significatiu. L'oli de peix també pot metabolitzar eficaçment el greix del cos humà, de manera que, a més dels seus efectes antidepressius i d'ajuda a dormir, sovint es recomana per a persones obeses com a suplement dietètic.
3.Schisandra
Schisandra és una fruita assecada al sol, un remei herbari tradicional xinès per a la inflamació del fetge i un ingredient comú en els aliments saludables de sesamina. Els estudis han demostrat que el consum diari de 260 mg d'extracte de Schisandra chinensis i 10 mg de sesamina pot millorar significativament la funció hepàtica i reduir l'índex hepàtic.
Part 3: 3 efectes de l'extracte de sesamina
Els aliments saludables de sesamin no són fàcils de sentir l'efecte immediat, però després d'un consum a llarg termini, encara és beneficiós per a la funció hepàtica i cardiovascular.
1. Enfortir la funció hepàtica
La combinació de sesamina i vitamina E ajuda a augmentar la capacitat antioxidant del fetge, reduir l'acumulació de greix hepàtic i regular el metabolisme de l'alcohol, aconseguint l'efecte comunament conegut com "protecció del fetge".
2. Prevenció de l'infart de miocardi i l'ictus
Tot i que no hi ha proves suficients, sembla que la sesamina té efectes protectors sobre el sistema nerviós. En un experiment del 2006, es va trobar que la sesamina reduïa el risc d'ictus en un 56% i el risc d'infart de miocardi en un 49%. Tanmateix, després de convertir la dosi, cal menjar uns 150 mg de sesamina al dia. Aquesta quantitat és molt gran (la normativa recomana 15 mg per dia), per la qual cosa és difícil confiar en aliments i aliments saludables per aconseguir aquest efecte.
3. Baixa la pressió arterial
En un estudi del 2009, les dones de mitjana edat amb pressió arterial alta que van prendre 60 mg de sesamina al dia durant 4 setmanes van tenir una reducció significativa de la pressió arterial. Tot i que 60 mg poden semblar molt, segons la investigació actual, ja sigui consumint la sesamina extreta o menjant directament sèsam o oli de sèsam, té l'efecte de baixar lleugerament la pressió arterial. A més, l'eficàcia de la sesamina sempre ha estat un camp d'investigació molt popular. En els darrers anys, s'han informat d'alguns efectes aparentment potencials, com ara: prevenir la malaltia de Parkinson, augmentar la massa òssia, etc. Espero amb interès el desenvolupament de la sesamina per a la salut humana, però aquests efectes encara es troben en fase d'investigació i no hi ha una confirmació científica exacta.
